孕前吃什么叶酸

孕前叶酸补充指南

怀孕生宝宝是一件需要提前规划和准备的大事，在众多准备事项中，补充叶酸是每位备孕女性的必要环节。然而，药店的叶酸片种类繁多，初次备孕的女性往往不知如何选择。

叶酸类型及选择

药店售卖的叶酸片主要分为普通叶酸和孕妇叶酸。普通叶酸主要用于预防和治疗贫血；孕妇叶酸则旨在预防胎宝宝发育过程中出现神经管畸形。备孕女性应选择孕妇叶酸，多数孕妇叶酸为铁质叶酸，是从以菠菜为主的纯植物中提取的，服用这种纯天然叶酸片，对备孕女性自身和未来胎宝宝的健康都十分有益。

特殊情况

部分备孕女性有服用多维片的习惯，由于多维片中已含有叶酸，这类女性无需额外补充叶酸。

食物补充途径

除了服用叶酸片，备孕女性还可通过食物补充叶酸。深绿色蔬菜的叶酸含量较为理想，每天保证摄入400克以上深绿色蔬菜，不额外服用叶酸片也是可行的。

总之，备孕女性应根据自身情况合理选择补充叶酸的方式，以保障自身和胎宝宝的健康。