女性经期月经量相关知识及注意事项

月经量与生殖健康的关系

女性生殖健康可通过经期月经量多少进行综合判断。月经不正常、痛经严重会对受孕产生影响。若经医生确诊月经量过少，需重视并及时治疗调理。

月经量的正常范围

正常女性月经量为30 - 50ml，少于20ml为月经过少，多于80ml为月经过多。月经量减少是女性气血不足的表现之一。

增加月经量的饮食建议

经期吃补血食物可使月经量增多。同时，月经来潮前一周左右，应避免食用生冷刺激性、辛辣食物，多喝水，摄入富含纤维素的食物，保持大便通畅。

经期的其他注意事项

• 心情调节：尽量保持心情愉悦，不过度劳累，避免影响身体器官新陈代谢等正常功能。
• 运动方面：月经期间不可长时间激烈运动，要适当休息，保持睡眠和生活作息规律，不熬夜。建议日常坚持适当运动，增强体质，有助于调整月经规律。
• 卫生护理：日常注意外生殖器清洁卫生，经期更要注意阴部清洁，防止感染。选择棉质柔软的内衣裤，换洗后在阳光通透处晒干。经期禁止同房。

女性应关注经期月经量情况，从饮食、心情、运动、卫生等多方面加以注意，维护生殖健康。