吃什么有利于排便

很多人的饮食方面不合理，长时间吃一些油腻的食物，从而导致了便秘。在饮食方面，很多食物都可以让我们快速排便，减少便秘的发生，那么，吃什么有利于排便呢？

首先，可以多吃一些含有丰富纤维素的食物，如青菜，白菜，红薯等，它们都很有利于通便。其实，那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。水果里面也含有丰富的纤维素，维生素，每天都要适当的吃一些水果，尤其是香蕉，但一定要注意，是熟透了的香蕉，这样更有利于排毒，可以促进排便。不熟的反而会阻塞肠道影响消化。

其次，要保持生活的规律，要避免吃一些辛辣的食物，这样容易导致上火。我们还可以早上适当活动，可以有效促进胃肠的蠕动，可以通畅大便，还可以适当服用一些清肠的药丸，比如新清宁片。

还有，一定要多喝水，人体内一天一定要注入八杯水，水喝多了，有利于去火，也能滋润肠道、治疗便秘。建议还可以去药店里购买一些清肠胃的茶 。清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。早上起来还可以喝一杯蜂蜜水，这样也有利于清肠胃。