女性经期相关知识

经期特点与月经量变化

女性每月会经历生理期，经期身体不适且抵抗力弱，易生病，但月经能排出体内毒素，利于长期健康。经期每天月经量不同，正常情况下，月经持续约一周，月经量最多在第2 - 3天，第1天和快结束时量少。女性可观察月经量变化，防止月经外露避免尴尬。

经期注意事项

• 保暖方面：经期要注意保暖，不碰冷水、不游泳，以防患妇科疾病。
• 饮食方面：比平时更注重饮食，少吃生冷、刺激、辛辣食物，多吃蔬菜水果补充维生素，多摄入含蛋白质丰富的鱼肉、奶类、豆制品等食物。若腹部难受，可喝红糖水缓解。
• 运动方面：经期不宜剧烈运动，爱运动的女性要适量运动，否则可能引发痛经。
• 作息方面：要早睡早起，不熬夜工作，以免刺激月经提前或推迟。

经前注意事项

来月经前需忌口，少吃垃圾食品，防止月经不调。

女性了解经期和经前的特点及注意事项，有助于保障生理期健康。