哺乳期宝妈可以吃海带吗

哺乳期宝妈能否吃海带及相关益处

海带是常见且优质的家常菜食材，对机体的体液免疫和细胞免疫提升有很大帮助。它富含铁元素，铁是制造人体血细胞的主要原料。

哺乳期宝妈能否吃海带

哺乳期宝妈可以吃海带，但不能过量。因为海带含大量碘，过量食用时，碘会进入小宝宝体内，可能引发甲状腺功能障碍。

哺乳期宝妈适量吃海带的好处

• 预防贫血与促进宝宝发育：能预防宝妈贫血，增加乳汁中铁含量，利于宝宝生长发育，还可预防呆小症。
• 增强抵抗力：对提高宝妈自身和宝宝的抵抗力、增强抗病能力、强身健体有效。
• 补充钙元素：海带中的钙可使宝妈预防骨质疏松，通过哺乳让宝宝补充钙，预防新生儿佝偻病。
• 降血压与防治水肿：海带含甘露醇，能有效降血压、利尿消肿，有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免宝妈抑郁。
• 预防肥胖与产后恢复：海带膳食纤维多、脂肪含量低、热量不高，宝妈食用可预防肥胖，利于纤体美容和产后恢复。

综上所述，哺乳期宝妈适量食用海带对自身及宝宝都有益处，但需注意控制食用量。