产后补血补气食物推荐

妈妈分娩后，因体力大量消耗，身体较为虚弱，需要坐月子调养身体。坐月子期间，新妈妈身体免疫力差，需多休息，饮食上要注重补血补气。以下是一些有助于产后补血补气的食物：

牛奶鸡蛋粥

牛奶鸡蛋粥对脾胃有益，能促进气血流通。若新妈妈产后身体虚弱、常感口渴、有腹泻症状或恶露不尽，喝牛奶鸡蛋粥有助于补血补气，促进身体康复。

参归黑鸡汤

参归黑鸡汤能益气生血，调养新妈妈产后虚弱身体。产后妈妈常出现面色苍白、头晕眼花、身体疲惫、食欲不振等气血不足的症状，参归黑鸡汤作为滋补品，对这些症状有治疗和补益作用。

盐水鸭腿

鸭肉营养丰富，富含烟酸，具有补血行水、养胃生津、止咳自惊等功效。盐水鸭腿美味又营养，可帮助新妈妈消除水肿、增加食欲、增强体力。

甘蓝芦笋沙拉

甘蓝叶富含钙、维生素D和维生素K，其中维生素K能保护骨头，帮助新妈妈预防骨质疏松症。

此外，新妈妈还可根据自身身体状况，食用红枣、桂圆等食物补充气血，这不仅有助于自身身体恢复，也能为宝宝提供更有营养的奶水，促进宝宝健康成长。

结论：产后新妈妈身体虚弱，通过食用牛奶鸡蛋粥、参归黑鸡汤、盐水鸭腿、甘蓝芦笋沙拉等食物，以及红枣、桂圆等，可有效补血补气，促进身体恢复和宝宝健康成长。