口腔健康：刷牙的重要性与最佳时机

日常刷牙可预防口腔疾病

口腔和牙齿疾病在人群中较为常见，其实每天认真刷牙能有效预防这类疾病。刷牙时需仔细且采用正确方式，才能达到最佳清洁效果。

早晚刷牙，晚上更重要

早上和晚上都应刷牙，但晚上刷牙相对更关键。饭后，口腔和牙缝会残留食物碎屑。睡眠时，唾液分泌减少，对牙齿的冲刷作用减弱，且咀嚼和说话停止会降低口腔自洁能力，细菌易趁机繁殖。若晚上不刷牙，食物残渣会在夜间发酵，导致次日口臭。临睡前刷牙能保持口腔夜间清洁，预防龋齿并避免晨起口臭，所以晚上刷牙必不可少。

增加刷牙次数有益口腔健康

条件允许的话，每天刷三次牙对口腔健康更有利，可在中午饭后加刷一次。即便无法刷牙，进食后漱口也能冲洗掉口腔内食物残渣，有益牙齿和口腔健康。

结论：为维护口腔健康，应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，有条件可增加刷牙次数。