女性经期能否吃甘蔗及相关饮食建议

甘蔗与情绪及经期疑问

甘蔗含糖量高，人吃甜食时脑内会产生多巴胺，该物质有助于人体产生乐观、高兴的情绪。女性来姨妈时易烦躁，因此有人会问来姨妈能不能吃甘蔗。

经期吃甘蔗的好处

• 女性经期身体虚弱，饮食不当易引发疾病，如腹泻、恶心呕吐等。甘蔗含铁量高，能帮助预防缺铁性贫血。
• 经期适量吃甘蔗可调节血液循环，因其含糖量高，能促进维生素和矿物质吸收，缓解肌肉紧张，减缓子宫收缩频率，有效缓解经痛。

经期其他适宜食物

经期可多吃全麦面包、燕麦等膳食纤维量高的食物，有助于缓解经期症状；还可多吃大豆、秋刀鱼、杏仁等富含维生素B6的食物，能减轻子宫收缩，缓解经痛。

经期吃甘蔗的注意事项

不能过多摄入甘蔗，否则会使血糖不稳定，影响体内激素分泌平衡，尤其影响胰岛素和胰高血糖素的平衡，损害身体健康，对胰岛伤害大。

结论：女性经期可以适量吃甘蔗，同时搭配其他适宜食物，但要注意控制甘蔗的摄入量。