哺乳期能吃的水果推荐

哺乳期妈妈的饮食关乎宝宝健康，在水果选择上需谨慎。一般来说，寒性水果不建议多吃，可适当食用中性水果。以下为您介绍几种适合哺乳期吃的水果：

• 香蕉

  产妇产后易便秘，香蕉富含大量纤维素和铁质，有通便补血作用，能防止产后便秘和产后贫血。但不宜多吃，月子前几天以半条为宜，可先在水中温一温再吃。

• 桂圆

  产妇产后身体虚弱，新鲜桂圆或干燥龙眼肉是不错选择，既能补脾胃之气，又能补心血不足。桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾的佳果。

• 梨

  产后产妇免疫力较差，易患风热感冒、咳嗽，此时可多吃梨。若产妇小便淋浊不通，多食梨可使小便清亮、通畅。不过，对梨过敏、易发湿疹者不宜食用。

• 苹果

  苹果是常见健康水果，营养丰富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。其富含锌，汁中含锌量超过牡蛎，产妇多吃有助于胎儿健康发育。苹果中的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。

• 菠萝

  菠萝美味开胃，营养丰富，富含维生素B1，能消除疲劳、增进食欲、止泻利尿，有益于产妇产后恢复。

• 葡萄

  葡萄味道好且营养丰富，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。制成葡萄干后，铁占比更大，是妇女产后失血过多时的补血圣品。

哺乳期讲究营养均衡，吃水果利于营养吸收和消化，对身体有益。妈妈们可按需选购喜爱的水果。