转呼啦圈能瘦腰吗

呼啦圈是遍及大众的娱乐方式，小孩子玩呼啦圈是为了玩，但是年轻女性们玩呼啦圈是为了减肥和塑体，尤其是为了瘦腰，每一个女性都渴望自己有着婀娜多姿的身材，那么，转呼啦圈能瘦腰吗，让我们一起来了解一下。

转呼啦圈能瘦腰吗

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，还能瘦腰，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

正确的转呼啦圈方法

转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了。同时还要注意以下几点事项。

1、转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。

2、很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起

3、其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部。

通过以上内容，我们可以知道，想要转呼啦圈来瘦腰或者减肥，要先选择一款合适自己的呼啦圈其次才是坚持运动。而如果你是腰肌劳损或者缺钙等人物，那么不建议你使用呼啦圈来瘦身，还有很多减肥的方式，只有选择合适自己的才能达到目的。