孕期能否吃紫米及吃紫米的好处

粗粮具有增加饱腹感的特点，且富含多种营养，但通常较难被胃肠道消化。紫米作为粗粮的一种，而孕妇在孕期消化道功能相对较弱，那么孕期能否吃紫米呢？答案是可以的。紫米富含人体必需的矿物质，如维生素B族、维生素A、锌元素、氨基酸、纤维素等，对孕妇十分有益。

吃紫米的好处

1. 补铁补血：紫米中的铁元素是红细胞生成的原料之一，多吃紫米可有效预防缺铁性贫血。
2. 预防便秘：紫米纤维素含量较高，能有效促进胃肠蠕动，加快粪便排出，间接起到通肠胃的作用，可预防孕期便秘。
3. 补充营养：紫米含有人体平时在食物中难以获取的多种矿物质，且氨基酸全面丰富。孕期多吃紫米能有效补充体内缺乏的矿物质，为身体提供能量，保障孕妇自身健康。

综上所述，孕妇在孕期可以适当多吃紫米。