脱发问题及应对措施

脱发已成为现代许多人面临的困扰，严重的脱发情况，如梳头时大把掉发，令人恐惧担忧。以下是防止脱发的六大措施：

1.戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发正常生长；喝酒会让头皮发热、产生湿气，引发脱发。因此，建议戒烟，日常也不要过量饮酒。

2.合理安排饮食

部分脱发是因营养缺乏导致，应多吃富含钙、铁、锌、维C等的食物，如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。同时要均衡营养，保证瓜果蔬菜摄入。此外，要忌食辛辣油腻食物，此类食物会刺激毛囊分泌过多油脂，引发毛囊炎等疾病，造成部分脱发。

3.减压放松

精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等会导致脱发。要注重情绪健康，通过锻炼、旅游等方式自我减压，保持心平气和，保证正常睡眠，避免熬夜。

4.保护好头发

不要频繁烫发染发，其会损害头皮，增加脱发概率；吹风温度不宜过热，以免损伤头皮及毛发组织；注意房间通风，让头皮能轻松呼吸；不要戴过紧帽子，防止头皮长时间不透气，导致毛孔松弛引发脱发；避免头皮在阳光下暴晒，防止灼伤。

5.正确的洗发

洗头不宜过勤，每周2 - 3次。洗头时不要用指甲抓挠头皮，防止划破感染细菌；水温不宜过烫，不用含碱性成分较多的肥皂洗头，以免头皮发干；选择合适的洗头膏，市面上霸王等品牌的防脱洗头膏可尝试；洗完头用清水冲净，避免洗发水残留，也可使用护发素。

6.按摩头部

每日按摩头部可促进头部血液循环，改善脱发症状。可在洗发或梳头时进行，用黄杨木梳左右轻轻梳头几分钟。

若出现严重脱发情况，应积极采取上述措施应对，否则可能导致头发越来越少甚至露出头皮。