减肥期间能否吃核桃

在减肥期间，许多人会避开大米等高热量食物，转而选择燕麦、坚果等。核桃作为坚果的一种，减肥期间是否能吃值得探讨。

减肥期间可以吃核桃，但不能多吃。少量食用核桃有助于减肥，因为坚果有饱腹感且脂肪含量相对较低。然而，核桃热量较高，过量食用不利于减肥。此外，民间流传吃核桃能让人变聪明的说法并无科学依据。

核桃具有一定益处。调查显示，核桃的抗氧化效果不逊色于红酒等，若想长期保持皮肤年轻状态，吃核桃是不错的选择。

吃核桃要选对时间。饭后吃核桃，肚子已饱，核桃无法起到充饥作用，其热量易转化为脂肪，不利于减肥。同时，核桃对促进消化有一定作用，能帮助排出身体废物，这在一定程度上有助于减肥。

结论：减肥期间可少量食用核桃，选对食用时间，能在一定程度上辅助减肥，但不能过量食用。