来例假能不能吃莴笋

经期能否食用莴笋及莴笋营养价值解析

很多女性在月经期间会出现各种不良反应，身体感觉不适。此时，合理的饮食调节对女性身体状况的改善有一定帮助。那么，来例假时能否吃莴笋呢？答案是可以的。

莴笋属于蔬菜类食品，富含维生素，是清淡食物，符合经期饮食以清淡为主、避免辛辣和生冷食物的原则，所以月经期间完全可以食用。莴笋口感鲜嫩，深受大众喜爱，烹饪方式多样，既可以单独做成蔬菜，也能与肉搭配，凉拌或热炒后口感都很脆。

从莴笋的培育和食用部位来看，茎用莴笋是由叶用莴笋经过长期育种培育而成，其食用部分主要是花茎，味道鲜嫩，茎如竹笋般肥硕，肉质也很嫩，因此被称为“莴笋”。

在营养价值方面，人们以往吃莴笋时常常扔掉叶子，实则叶子比茎更具营养。一般来说，莴笋叶中的维生素、胡萝卜素、维生素B族含量均高于茎。其中，叶片中的烟酸有助于抗氧化，且叶子还含有大量的钙，弃之实在可惜。

综上所述，女性经期可以食用莴笋，且莴笋的叶子也具有较高的营养价值，值得食用。