番茄的营养价值、经期食用建议及好处

经期能否吃番茄

番茄富含营养且有美肤功效，女性每天吃一颗番茄可满足身体能量需求、延缓肌肤衰老。但女性经期饮食需格外注意。番茄属微寒食物，经期女性适当食用无副作用。建议经期女性将番茄榨成汁，用温水温一下再喝，这样既能预防痛经，又能激发番茄红素，对肌肤有益。

吃番茄的好处

• 促进肠道运动：人体肠道时刻运动，饮食过度或不当会使肠胃蠕动变慢，引发便秘。番茄中的纤维素可预防便秘、促进肠道运动。
• 促进钙质吸收：人体缺钙时牙齿会松动或脱落，番茄中的各种维生素能有效促进钙质吸收，保护牙齿，对骨骼也有益。
• 美白抗氧化：番茄含大量维生素C，有美白功效，还含有番茄红素，可延缓衰老、让肌肤白皙，抑制黑色素沉淀。

综上所述，番茄营养丰富，经期女性合理食用有益，日常食用也有诸多好处。