年轻人长白发的原因、治疗与预防

白发产生的疑问

白发并非只有老年人才有，如今很多年轻人也出现了白发。白发的生长并非无缘无故，若发现自己有白发，需关注是否因缺乏某种维生素导致。

白发可能缺乏的维生素及其他原因

缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可致白发。头发的色素颗粒中含铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时会变灰白色，可见微量元素与头发颜色密切相关。

治疗方法：饮食上多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6是造成少白头的重要原因。缺少维生素B，细胞功能降低，引起代谢障碍。中医认为发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾食物乌发润发。

治疗方法：多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，易精神紧张、情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度，导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

治疗方法：学会减压，每天以乐观态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单运动消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚也有明显减压效果。

遗传或疾病因素

白发出现与遗传有关，未到老年就有灰发或白发的人常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等严重疾病也可出现白发。

治疗方法：坚持按摩头皮，每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2 - 4分钟，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进血液循环，增强局部新陈代谢。

预防白发的注意事项

长白头发的人群要保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，避免摄入过多的糖、油、盐等，不合理的膳食结构可能带来白发威胁。

明确白发缺乏的维生素，及时补充，可减轻白发症状。

结论：了解年轻人长白发的多种原因、相应治疗方法及预防注意事项，有助于人们采取针对性措施应对白发问题。