头发少吃什么补

头发少的饮食改善建议

随着生活压力逐渐增大，掉发、头发少成为困扰很多人的问题。不少人希望通过饮食来改善头发少的状况，滋补身体，促进头发生长。以下是一些有助于改善头发少的食物：

• 黑芝麻：具有补肾固本、防止白发的功效。其富含蛋白质等多种营养元素，能有效促进头发生长。
• 核桃：含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，对头发生长有很好的促进作用。此外，核桃中的一种脂肪酸对生发有益。
• 黑豆：富含优质植物蛋白和多种微量元素。日常可制作醋泡黑豆食用，有助于头发生长。
• 燕麦：多食用燕麦食品，能补充头发所需的维生素、锌、硒、钙、镁等营养元素，利于头发生长。
• 鱼腥草：虽有较强腥味，部分人难以下咽，但习惯后可能会觉得美味。其含有多种对头发生长有益的物质。
• 菠菜：菠菜中含有大量的铁和叶酸，而叶酸是头发生长过程中必需的物质，可促进头发生长。

综上所述，通过合理摄入黑芝麻、核桃、黑豆、燕麦、鱼腥草和菠菜等食物，有助于改善头发少的情况，促进头发生长。