上夜班打瞌睡的应对方法

在社会运转中，各行业都需有人坚守岗位，只有大家各司其职，才能保障基本生活秩序正常。而部分行业有夜间工作需求，这类工作人员十分辛苦。上夜班时，由于夜间本是休息时间，打瞌睡难以避免。以下是一些应对上夜班打瞌睡的办法：

适当休息

若工作条件允许，可适当休息一会，闭目养神十分钟，能有效缓解困意。

借助饮品提神

若工作条件不允许休息，可冲一杯咖啡。咖啡含咖啡因，能兴奋神经，提升精神状态，减少打瞌睡频率。若没有咖啡，出门前用纸包些茶叶，犯困时冲一杯浓茶水，也有提神功效。不过，咖啡和浓茶不建议长期饮用，只能急用，否则影响身体健康。

保证充足睡眠

要想晚上上班不打瞌睡，需保证充足睡眠。白天要好好休息，充足的睡眠时间能让上夜班更有精神。白天睡觉时，拉上窗帘，让室内光线暗些，有助于提高睡眠质量，同时让家人减少噪音，保证睡眠安稳。

总之，应对上夜班打瞌睡，可从适当休息、借助饮品提神和保证充足睡眠等方面入手。