仰卧起坐瘦肚子正确做法

女性瘦肚子之仰卧起坐攻略

在追求完美身材的道路上，不少女性都被肚子上的赘肉困扰，因此瘦肚子成为众多女性的目标。而运动是瘦肚子最健康的方式，其中仰卧起坐是较为有效的运动之一。

仰卧起坐瘦肚子正确方法

1. 右臂与地角度45度：背部以上部位离地，保持该姿势，托于后脑勺的双手松开，右臂往斜上方伸直，与地面呈45度左右，左臂放下，在左侧身旁伸直，不触地，与地面平行。
2. 躺卧背部离开地面：躺卧时头部微微仰起，背部以上部位离开地面，拉伸颈部到肩胛骨间的肌肉，同时收紧下巴，视线望向腹部，保持离地姿势4秒后躺下，重复2次。

仰卧起坐瘦肚子的最佳时间

仰卧起坐的一个最佳时间是夜间，一般在晚饭后2小时或睡前2 - 3个小时，约晚上8、9点。此时体内食物已消化大半，人体不太疲惫，适当运动有助于消耗一天多余热量，且不影响夜间睡眠。

以上介绍的两种仰卧起坐做法都对瘦肚子有良好效果，同时选择正确时间运动能更有效燃烧肚子脂肪。女性朋友们做仰卧起坐时要注意安全，避免受伤。

结论：掌握正确的仰卧起坐方法和选择合适的时间，能帮助女性更有效地瘦肚子。