如何保证精子质量好

男性精子质量的影响因素与提升方法

在信息不发达时期，人们普遍认为生育只是女性的事，若女性迟迟不怀孕或胎儿有问题，都归咎于女性身体。但实际上，受孕和胎儿健康状况，男性精子也起着关键作用。

影响精子质量的因素

• 穿着方面：牛仔裤过紧，会严重影响精子活力和质量。
• 运动方式：长时间骑自行车会导致精子质量下降。
• 饮食习惯：备孕期间喝可乐不利于精子质量。

提升精子质量的方法

• 饮食调整：多吃富含锌元素的食物，如海鲜、牡蛎、紫菜；多吃水果和蔬菜，如西红柿；适量补充维生素E。
• 生活习惯：适量运动，可促进雄性激素分泌，提高精子质量；注意下体卫生，避免吃油炸辛辣食物。

综上所述，男性若想提高精子质量，应多运动，合理饮食，注重下体卫生并养成良好生活习惯。