备孕与孕期叶酸补充及过量问题

大部分备孕和怀孕初期的女性都清楚服用叶酸的必要性。叶酸是一种水溶性B族维生素，补充叶酸可有效预防胎儿神经管畸形。然而，大量服用叶酸也存在不良影响，有些准妈妈会担心长时间服用叶酸导致过量而出现问题。

叶酸过量的表现及危害

• 维生素B - 12缺乏症：有些女性服用叶酸过量会导致该疾病，素食者本身也易出现此疾病。
• 锌缺乏：叶酸过量会影响锌的吸收，进而导致腹中宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。
• 尿液呈黄色：大量吃叶酸药物时，会对孕妇身体造成负担，可使尿液呈黄色。

如何判断叶酸是否过量

除观察尿液颜色外，还应关注有无其余症状，如大小便、饮食方面等问题。若孕妇担心叶酸过量，可去医院抽血化验，测定叶酸含量。

叶酸的正确补充方法

可能怀孕或者计划怀孕的女性应注意每天补充叶酸，防止怀孕时措手不及。一般按照医生嘱咐，一天一片，一片0.4毫克，这是人体必需的生理量。孕前就要开始服用，自孕后连续服用三个月，三个月后可停掉叶酸。

孕期注意事项

孕妇要心情放松，不要紧张，有情况及时就诊。平时加强营养，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。

结论：备孕和孕期女性需正确补充叶酸，了解叶酸过量的表现及判断方法，遵循医嘱合理补充，同时注意孕期的生活和饮食。