七天水果减肥食谱及相关饮食建议

水果减肥背景

水果是人体每日必备的补充维生素的食物。不少女性为减肥将水果作为三餐。但要实现营养均衡，需了解水果的搭配方法。

七天水果减肥食谱

1. 第一天：喝瘦身汤，搭配适量水果，避免香蕉、西瓜和甜瓜；也可采用瘦身汤+喝茶、果汁和咖啡的搭配，且都不加糖或牛奶。
2. 第二天：蔬菜选择无限制，数量不限，选新鲜蔬菜，玉米和豆类除外，午餐可适量吃烤土豆。
3. 第三天：喝瘦身汤，搭配水果和蔬菜，忌吃烤土豆，多喝水。若前三天按规定吃，可减4 - 6斤。
4. 第四天：喝瘦身汤，搭配水果和蔬菜，多喝一杯牛奶、多吃3条香蕉，牛奶摄入量不超瘦身汤。
5. 第五天：瘦身汤喝一次，搭配生吃西红柿和不超200克牛肉，多喝水（6 - 8杯）。
6. 第六天：瘦身汤喝一次，搭配一些牛肉和蔬菜，可吃牛排，忌吃烤土豆。
7. 第七天：吃米饭，喝瘦身汤和果汁（不加糖），多吃少油的蔬菜。

其他饮食减肥建议

减肥食物有茶、醋、木耳等。饮食要清淡，少油盐，避免油腻食物，餐前吃绿色产品分解脂肪。每天不吃宵夜，少熬夜，均衡补充维生素、蛋白质，少摄入脂肪和热量。

水果减肥法要点

水果减肥法并非只吃一种水果，应多种水果搭配以达营养均衡，也可将水果打汁饮用，还可搭配其他蔬菜。

结论：水果减肥需合理搭配水果及其他食物，遵循科学的饮食计划，才能在减肥的同时保证营养均衡。