女性经期饮食建议

经期身体状况及饮食重要性

女性在月经期间身体较为虚弱，免疫力下降，若不注意保护，易感冒发烧。因此，经期保持良好的生活习惯和合理的饮食结构，对增强身体免疫力至关重要。

经期适宜食物

• 蔬菜水果：应多吃蔬菜水果，补充维生素、微量元素等多种营养。但要少吃寒凉水果，如西瓜，以防痛经。
• 含维生素B6食物：多吃含维生素B6的食物，因其能安定神经，缓解经期情绪不稳。
• 肉类：多吃鱼类、肉类，推荐食用羊肉，其有温补作用，可驱除体内寒气。若不喜欢羊肉，可将鸡肉、红枣、红糖炖煮食用，同样能温气补血。
• 豆类食物：多吃红豆、大豆等豆类食物，其富含铁元素，能补血，利于女性健康。

经期不适宜食物

应少食用含咖啡因的饮品和茶，以免影响身体对营养的吸收，不利于健康。

综上所述，女性经期合理安排饮食，多吃有益食物、少吃不利食物，有助于增强免疫力，维持身体健康。