手法按摩减肥：原理、做法及效果分析

一、手法按摩减肥会反弹吗？

手法按摩减肥是中医减肥法中的传统方式。其原理是打散脂肪细胞，加快脂肪的代谢与吸收，理论上减掉的是脂肪而非水分，不易反弹，但个别情况仍会出现反弹。

近几年实践证实，按摩可大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环。这不仅能减轻心脏负担，还利于增强机体抗病能力。所以，按摩减肥术既能实现减肥目标，又能增强体质，是肥胖者恢复健美身材的不错选择。

按摩减肥能促动脂肪，使其处于柔软易燃烧状态。例如，平时缺乏运动积存在腰围的脂肪，经反复“按摩促动”会有显著效果。在美容沙龙，按摩也是瘦身的基本方法，且按摩种类多样，会根据不同部位分类使用。

二、手法按摩减肥怎样做？

1. 晚上洗完澡后，往肚皮滴8 - 12滴瘦身精油，用手轻轻拍打均匀。
2. 双手从两侧紧贴肚皮，五指相对，由下腹部向上推到乳房下方。
3. 双手大拇指从小腹部向上推到肚脐部位，再滑向腰背部并用力上提；然后从上腹部向下推到肚脐位置，再滑到腰背部。
4. 双手由肚脐处分别向两边往下拉提。
5. 双手交替在肚皮上用力大圈旋转扭动脂肪，顺时针、逆时针各10次。
6. 大拇指和四指提捏腹部，双手空心拍打腰侧和肚皮。
7. 在上脘穴位（肚脐上5寸，按摩时有轻微压痛）反复按摩10次左右；中脘穴位（肚脐上4寸）同样反复按摩10次左右。

总之，按摩减肥只是辅助手段，无法根本解决肥胖问题，这是部分人反弹的原因。但相较于服用减肥药等方法，按摩减肥更健康，还能在家自行操作，疏通血脉、活动筋骨。