备孕前饮食要怎么样

优生优育是我国一直提倡的观念，而优生优育对于一个家庭来说也是有好处的，因此，做好备孕计划和实施备孕行动是非常有必要的。饮食是一个不可忽视的重要环节，所以现在就来看看备孕前饮食要怎么样？

备孕前要多吃富含钙和铁的食物，孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生缺铁性贫血和缺钙的现象。

备孕前还要多吃能改善精子和卵子活力的食物，可多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，对改善精子和卵子的某些缺陷有一定帮助，能提高受孕的几率。

饮食要多样化和自然化，要多吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。不要挑食或偏食，营养才能均衡，五谷杂粮是很好的选择。

备孕前饮食要注意不要吃含有咖啡因的饮品和食物、茶等，因为咖啡因会影响受精卵在子宫内的发育，也会影响要女性的一些生理变化。腌制食品也不能吃，因为含有大量亚硝酸盐，不利于胎儿的生长发育。