备孕期叶酸补充及其他备孕要点

叶酸是孕期必须补充的物质，叶酸不足可能导致胎儿畸形，因此很多女性在备孕期间就开始补充。那么备孕期叶酸要吃到什么时候呢？

叶酸补充时间

备孕期补充叶酸非常必要，应在怀孕前三个月开始补充，怀孕后继续补充三个月。

叶酸补充途径

补充叶酸可通过叶酸片，也可通过日常饮食，蔬菜水果中含有大量叶酸。

其他营养物质补充

女性备孕时除补充叶酸外，还需均衡补充蛋白质、维生素等其他营养物质，注意饮食多样化，各类食物均衡添加，以保持身体健康。

生活习惯改善

备孕期间女性要改善生活习惯，按时休息、早睡早起，提高卵子质量。

男性备孕要点

备孕不仅是女性的事，男性也需积极参与。男性可多吃温补食物，避免抽烟酗酒，提高精子质量，有助于女性怀上优质宝宝。

总之，备孕是夫妻双方共同的事，合理补充叶酸、均衡营养、改善生活习惯等多方面的注意事项有助于孕育健康宝宝。