备孕期间男士注意事项

备孕这个词眼，大家一看到就只会联想到女人，男人备孕可以说是一件新奇的事！今天妈网百科不给大家讲解女士备孕注意事项，而是和大家聊一下男士备孕注意事项，要知道备孕不是一个人的事，男士也要承担一部分责任。下面一起来了解下男士备孕注意事项有哪些吧！

男士备孕注意事项内容如下：

1、心情调节

心情情绪可以很容易被带动起来，然在备孕期间，希望各位男士和女士一样，保持心情顺畅很重要。要注意时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男士，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量的。

2、饮食均衡

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。为此男士备孕期间要多吃锌含量高的食物，如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能哦！

3、戒酒戒烟

香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全，造成精子活力下降。同样酒精对精子和卵子有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。最好戒烟戒酒半年以上再生育。

4、生活习惯

长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，注意按时休息，每天保持充足的睡眠。并且要注意坚持锻炼增强体质，运动能促进新陈代谢，有利健康精子生成。备孕男士一周运动3—4次，每次1—2小时为宜。

以上就是今天妈网百科要和大家分享的男士备孕注意事项，男同胞可以学习了解一下哦！最后再给大家纠正个坏习惯，无论男女都爱喝咖啡来提神，然备孕期间是不可以喝咖啡的，因为咖啡因会性欲和精子的活力，降低生育功能哦！