如何保养子宫和卵巢推迟绝经

女性朋友们到了一定的年龄后，月经便会停止，而且不会再恢复，这就被称为绝经。女性绝经以后，体内的雌激素分泌量会下降，这便会导致阴道干涩，而且皮肤也会很快的衰老。那么，如何保养子宫和卵巢推迟绝经呢?

女性想要保养子宫和卵巢，推迟绝经期的话，就应该戒烟戒酒、避免熬夜。而且要进行合理的运动，这不仅能促进气血循环，而且对于身体器官的健康很有帮助，同时还有利于雌性激素的分泌，对卵巢健康非常有益。

女性朋友们平时要注意营养的合理搭配，尽量选择吃健康食物，这能够提高机体免疫力。在很多的食物里面都是含有雌性激素的，这对于卵巢功能有很大的好处，例如大豆，不但营养价值很高，而且还含有大豆异黄酮，能够弥补女性体内雌激素的不足。

女性卵巢健康和睡眠情况有很大的关系，在睡眠充足的时候，能够调节人体大脑皮层，还可以保持内分泌的正常。女性平时要注意压力的缓解，保证有足够的休息时间，这能够让身体释放充足的雌孕激素，进而达到推迟绝经期的效果。