经期小腹坠胀怎么缓解

当月经来潮前，有的女性已经开始有身体不适了，例如小腹坠胀、头痛、胸痛等，这些都是比较常见的情况，但是给女性带来了很大困扰，有时比较严重的话，还会影响正常生活，那么，经期小腹坠胀怎么缓解？

经期小腹坠胀可以饮用热水来缓解，或是泡红糖姜茶来喝，但对于小腹坠胀感很严重的，并且出现频率高的，建议到医院做详细的身体检查，避免其他的身体疾病存在，这样才能解决问题。在小腹不适的情况下，女性应避免吃凉的食物，更要注意腹部的保暖，避免穿着过于单薄。

经期不要做过于激烈的运动，若运动幅度太大，会导致小腹坠胀加重。此外，做好月经期保健也是很重要的，女性要多注意清洁卫生，防止细菌感染，并且要合理休息，保证充足的睡眠，这也能缓解经期不适。

如果经常情绪抑郁，也可能会出现腹胀等不适，因而女性要管理好不良情绪，适时放松心态，同时也要了解到，月经期小腹坠胀是正常现象，不必太紧张害怕。晚上睡前可以热敷小腹，用热毛巾或是热水袋都可以，这也能缓解坠胀不适。