普拉提与瑜伽的区别

普拉提与瑜伽的区别

对于热爱健身和舞蹈的女性而言，普拉提和瑜伽并不陌生。它们都属于有氧运动，都有减脂效果，乍看之下差异不大，实则存在诸多不同。以下为您详细介绍：

呼吸方式

• 普拉提：用鼻子吸气，嘴呼气，多采用腹式呼吸法，呼吸时感受胸腔扩展。
• 瑜伽：通过鼻子吸气和呼气，大部分用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

体式练习

• 普拉提：体式侧重力量练习和肌肉控制，连贯性强，要求核心稳定，对各部位肌肉锻炼效果好。
• 瑜伽：在柔韧、拉伸和平衡体式锻炼更多，体式对呼吸配合要求更高。

训练侧重点

• 普拉提：侧重核心训练，强调身体肌肉和机能练习，让各部位肌肉充分锻炼。
• 瑜伽：侧重于身心结合，柔韧性和拉伸练习比普拉提多，通过体式练习达到身心平衡。

运动效果

• 普拉提：减脂塑形效果显著，坚持练习可改善形体，还有一定康复训练作用。
• 瑜伽：身体柔韧性锻炼效果好，使身体更匀称，常练能改善心理状态，让人平和从容，达到身心平衡和修身养性。

总之，普拉提和瑜伽区别明显，想减脂塑形可尝试普拉提，想提高柔韧性可选择瑜伽，同时要根据自身情况选择合适强度训练。