黄瓜酸奶减肥法介绍

随着生活水平提升，肥胖人群增多，减肥成为热门话题，很多人尤其是女孩子为减肥想尽办法。其实，黄瓜酸奶也能助力减肥，下面为大家详细介绍黄瓜酸奶减肥法及相关的一周酸奶减肥计划。

酸奶减肥的关键

酸奶既能减肥又能增肥，关键在于吃法。这里介绍的酸奶减肥法是用酸奶代餐，一周内摄入少量酸奶和食物，有望快速瘦掉7斤。

一周酸奶减肥计划

1. 第一天：黄瓜 + 酸奶。黄瓜和酸奶是知名的美容减肥食品，瘦身效果好且热量低，当天全天候充足供应，饿了就吃，同时注意多喝水。
2. 第二天：苹果 + 酸奶。用苹果和酸奶代餐，想喝果汁的话，可用苹果榨汁加酸奶代餐。
3. 第三天：红糖 + 酸奶。每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后喝，可调整肠内环境，促进排便，利于脂肪燃烧。
4. 第四天：恢复正常饮食，吃七分饱。执行三天代餐可稍作休息，调理肠胃、补充营养，为减轻肠胃负担，每餐吃七分饱，多吃蔬菜水果，不吃油炸食物。
5. 第五天：青木瓜 + 酸奶。青木瓜去皮切块榨汁，调入酸奶饮用，不仅能减肥，还有丰胸效果。
6. 第六天：香蕉 + 酸奶。吃香蕉和酸奶，可直接食用，也可用香蕉榨汁拌入酸奶，减肥同时促进排便。
7. 第七天：绿茶粉 + 酸奶。一周减肥计划最后一天，即便饥饿虚弱也要坚持。用10克绿茶粉加入200克酸奶食用，可促进排毒、治疗便秘、除痘抗辐射。

黄瓜酸奶减肥法的优缺点

黄瓜酸奶减肥法能让人短时间瘦下来，但副作用大，会造成人体营养不均衡，降低基础代谢率，停止后易反弹。最好的减肥方法是运动与合理饮食结合，进行有氧运动和无氧运动。

结论：黄瓜酸奶减肥法有一定效果但有弊端，健康减肥应选择运动和合理饮食结合的方式。