郑多燕10分钟减肥操：简单高效的减肥方法

减肥是众多人长期坚持的目标，常见的减肥方法包括各类减肥餐和减肥运动。近年来，郑多燕减肥操凭借其快速有效的特点广受欢迎。下面为您详细介绍郑多燕10分钟减肥操的四个招式。

第一招：三角式

双脚分立，慢慢伸起双手与肩同宽，掌心向地面保持平衡。控制呼吸，慢慢将身体向右侧弯，右手尝试按到右脚踝的地面，左腿始终保持笔直状态，每个动作保持8 - 10秒。

第二招：猫式运动

双膝跪地，膝盖分开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴地面，脚板尽量向外翻转。呼气时慢慢抬起骨盆，使腰部呈弧线向下；吸气时慢慢将背部向上拱起，充分锻炼背部。

第三招：仰卧式

平躺在瑜伽垫上，身体完全保持不动，意识清醒，让整个身体受思想控制，且处于松弛状态，此动作类似简单的瑜伽动作。

第四招：莲花冥想

双腿盘坐，紧闭双眼，尽量放松身体，让思想自由遨游，帮助摆脱疲倦。这是郑多燕10分钟减肥操里最简单却效果不错的动作。

郑多燕减肥操近期十分火爆，众多减肥人士都有尝试。它操作简单，仅需10分钟就能带来较好的减肥效果。

结论：郑多燕10分钟减肥操是一种简单易行且有效的减肥方式，值得减肥人群尝试。