夏天瘦腿攻略：有效方法与注意事项

夏天将至，对于众多女性而言，又到了穿裙秀腿的季节。然而，粗大的小腿不仅影响穿着漂亮衣服的效果，还会使人缺乏自信。那么，怎样才能快速减腿呢？以下为大家介绍最有效的瘦腿法。

如何瘦大腿和小腿

1. 上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，可消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2. 坐椅子时将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后交换两腿，反复此动作且呼吸不停，能锻炼小腿线条。
3. 看电视时坐在椅子上，膝盖不弯曲，将一条腿抬起再放下，反复8 - 10次后换另一条腿，可去掉大腿两侧的赘肉。
4. 散步、走路时加快速度，尽量迈大步子，让腿上所有肌肉都得到锻炼，平时养成充满活力的走路习惯。

瘦大腿和小腿注意什么

1. 运动要适度。过多运动不见得有好处，除非刻意锻炼肌肉。曾有朋友因狂打几天篮球导致韧带断掉，后来才康复。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻按摩双腿，让肌肉松弛，避免形成硬硬的萝卜腿。一位长年学习芭蕾舞的好友，身材很美，据说她们每次练完舞，老师都要求二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物，这类似负重练习，会让腿部肌肉突出。搬东西可让男生帮忙，买菜拉菜篮车，常提重物还会造成腰背负担。

瘦腿并非易事，很多人因腿粗烦恼、减肥不成功而悲伤。要成功瘦腿，需管住嘴、迈开腿，按照上述方法操作。

结论：遵循有效的瘦腿方法并注意相关事项，坚持下去，就有可能成功瘦腿。