月经期头痛恶心的原因及应对方法

相信每个女性都不喜欢月经期，因为在此期间不仅要避忌某些食物，还可能出现各种不适症状，如头痛恶心。很多女性不清楚为何在月经期会出现头痛恶心，下面一起来了解其原因及应对办法。

月经期头痛恶心的原因

女性在月经期出现头痛恶心，最主要的原因是荷尔蒙变化。在月经来潮前或期间，雌激素含量骤然下降，从而引发头痛恶心，这种情况一般会随着更年期的到来而消失。

月经期头痛恶心的应对方法

• 放松心情：不要对经期有畏难情绪，保持乐观、自信的态度，也许能帮助应付甚至预防不适症状。
• 少吃甜食：甜食会使人情绪不稳、焦虑，建议少吃或不吃甜食，多喝水，多吃新鲜水果。
• 少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，可选择吃一些含植物脂肪的食物，以减轻痛苦。
• 多吃纤维：纤维有助于体内清除过量的雌激素，可多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品。

现代人生活、工作压力大，容易出现各种不适症状，而月经期是女性不可避免的生理期，在此期间痛苦更多。希望以上内容能给受经期头痛困扰的女性提供帮助。

结论：了解月经期头痛恶心的原因及应对方法，有助于女性更好地应对经期不适。