痛经全解析：病因、治疗与注意事项

什么是痛经

痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重影响生活质量。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

痛经的病因

• 原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，PGF2α含量升高是造成痛经的主因，其含量高可引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而引发痛经。
• 血管加压素、内源性缩宫素以及β - 内啡肽等物质增加。
• 精神、神经因素。
• 继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。

治疗痛经的方法

1. 饮食调节：临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，吃香蕉（香蕉富含的维生素B6可稳定情绪、减轻腹部疼痛感）。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸食物，均衡饮食。少吃或不吃含咖啡因食物，因为咖啡因会令人神经紧张，易导致月经不调，且咖啡所含油脂会刺激小肠。
2. 热敷：在腹部放置热水袋，多喝热开水，保持体温能减轻痛经痛感。
3. 按摩法：身体完全放松俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推，每秒约1 - 2次，注意前后推而非画圈。

痛经的注意事项

• 尽量少食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。
• 禁饮酒，尤其是容易出现水肿的女性。
• 保持温暖可加速血液循环，松弛紧张的肌肉。
• 练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助于改善经痛问题。

综上所述，出现痛经可采用上述方法缓解，严重痛经者需及时就医检查病因，积极治疗可康复。