来痛经怎么缓解

痛经是现代女性非常熟悉的事情。痛经发生的时候女性会非常痛苦，有的女性甚至是痛经到呕吐、瘫软的地步。所以如果你想要让自己更舒适一些的话，最好是学会缓解痛经的方法，这样就可以在痛经来的时候动手缓解痛经，让自己舒适一些。那么痛经怎么缓解呢？

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

本文介绍了五种缓解痛经的方法。如果你是一位正在痛经的女性，如果你想要让自己的痛经得到很大的改善，如果你想要让自己的痛经变得舒适一些，那么你最好是积极选择这些方法来调理自己的身体哦。