孕期补铁水果推荐

孕期补充铁元素对孕妇和胎儿补血至关重要，补铁应以食物为主。很多人首先想到菠菜可补铁，实际上不少水果也富含铁。以下为您介绍几种适合孕妇补铁的水果：

菠萝

菠萝富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质。孕妇食用菠萝不仅能补铁，还可清理肠胃、助消化。其含有的维生素B1能促进新陈代谢、消除疲劳感。不过，孕妇不宜多吃，过敏体质的孕妇需将菠萝放入盐水中浸泡后慎吃。

樱桃

樱桃外观娇小玲珑，味道甜中带酸，果肉纯美。在补铁水果中，樱桃含铁量居首，每百克樱桃含铁量多达59毫克，还富含钙、磷、维生素A等矿物元素。孕妇适量食用樱桃可促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血。

苹果

苹果含有较多的钾、磷，还富含铁元素。苹果中的维生素是心血管的保护神，胶质和微量元素铬能保持血糖稳定。此外，苹果能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

葡萄

葡萄酸甜适口，营养价值高，是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者有益。葡萄制干后，糖和铁的含量相对增加，是孕妈们的滋补佳品。

现今，越来越多孕妇出现缺铁性贫血，这对胎儿健康不利，孕妇需特别注意营养物质的补充，因为准妈妈的饮食对宝宝生长影响很大。

综上所述，菠萝、樱桃、苹果和葡萄等水果能有效帮助孕妇补铁，对孕妇和胎儿健康有益。