孕妇喝牛奶的相关问题解答

一、怀孕每天喝牛奶好吗？

孕妇怀孕后需积极补充营养，以孕育健康聪明的宝宝。很多孕妇有每天喝牛奶的习惯，但有人不清楚这样是否有益。事实上，每天喝牛奶对孕妇是有好处的。受传统饮食习惯影响，不少孕妇没有坚持每天喝牛奶的习惯，奶酪等含钙丰富的食物摄入量也不足。怀孕3个月后，孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克，若钙摄入不足，怀孕5个月左右易出现小腿抽筋现象。

含钙丰富的食物有乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等，其中乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶约含1毫克钙，若每天只喝1袋牛奶（约250毫升），仅能提供约250毫克钙，远达不到胎儿生长发育的需要。孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶，且饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因为酸奶中的钙更利于人体吸收。此外，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜，再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物，才能满足孕期对钙的需求。

二、孕妇什么时候喝牛奶？

孕妇喝牛奶建议早晚各一杯。早餐时喝奶，能为一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

需注意，空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分吸收利用。因为牛奶中的蛋白质需在胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快，会使一些蛋白未被分解成氨基酸，而已分解成的氨基酸在小肠内没来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质，增加人体负担。所以喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可在餐时或餐后饮用。

综上所述，孕妇每天喝牛奶好处多，具体喝牛奶的时间可参考上述建议。