女人经期能否吃红薯糖水及做法介绍

背景信息

随着生活水平的提高，人们饮食习惯发生改变，紫薯、红薯等粗粮受到广泛喜爱。经期是女性每月必经阶段，那么女人经期能否吃红薯糖水以及如何制作红薯糖水成为关注点。

女人经期能吃红薯糖水吗

从中医角度，红糖性温、味甘、入脾，有“益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤”的功效。据资料，1千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，钙和铁是人体必需矿物质与微量元素。女性经期自然失血，红糖作用显著。因其“通淤”作用，经期喝红糖水可缓和痛经。中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”发挥补血作用，所以女性适当喝红糖水有益。红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，是世界卫生组织评选的“十大最佳蔬菜”冠军，营养均衡，还有防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

怎么做红薯糖水

1. 准备好材料。
2. 把红薯切成丁。
3. 将红薯放入高压锅中。
4. 加入清水和红糖，煮至压力上来后再烧5分钟，关火，等自然泄气即可。

综上所述，女人经期可以吃红薯糖水，既能缓解痛经又能补充营养，建议女性经期适当食用。