颈椎疼痛缓解方法介绍

颈椎疼痛是现代人常见疾病之一，长期保持固定姿势，如久坐使用电脑、低头看书等，易引发颈椎病，疼痛发作时令人痛苦。其实，通过一些动作可以有效缓解颈椎疼痛。以下是具体方法：

暂时缓解法

背靠椅背上，脖子和脑袋尽量越过靠背往后并用力下压，双手扶住椅把手，即便感觉脑子处有尖锐疼痛也不要停止，维持下压动作。三分钟后抬起，连续做五次，可暂时缓解颈椎痛。

转圈扭脖子

颈椎痛时站起来，双手插腰，以腰为中心，有规律、有幅度地扭动脖子，速度不宜过快，连续扭动十分钟以上，对缓解颈椎疼痛有良好作用。

放风筝

周末可选择去放风筝，放风筝时脖子需往上抬，该动作能改善颈椎疼痛，起到治疗效果，即便不喜欢，为了颈椎健康也值得尝试。

仰脖碰腿法

面朝床平躺，尽量让脖子向后仰，双腿抬起，用手去碰抬起的腿，此动作会拉动脖子和脑袋后仰，同时肩部动作要跟上。连续做30至50次，能起到较好效果。

伸展后仰法

身体站立，胳膊伸展与肩平，双手心向外，脖子后仰，肩部放松。胳膊用力，脑袋向后仰，维持该动作十分钟以上，可治疗颈椎疼痛。

床沿放脑法

躺在床边，将脑袋顺着床沿放下，身体在床上，能缓解颈椎疼痛。此动作适合看书时做，但伤眼睛，最好闭着眼睛进行，避免睡着。

掌握上述缓解颈椎疼痛的方法，能帮助颈椎有问题的人轻松应对疼痛，保持身体较为健康的状态。