颈椎病做什么运动好

电子产品时代下的颈椎病问题

在当今电子产品盛行的时代，电脑、手机等成为许多人办公的必备工具，“低头族”数量逐渐增多。长时间低头玩手机易引发颈椎病。下面详细介绍颈椎病的症状及适合的运动。

颈椎病的症状

1. 颈型：有头、颈、肩疼痛等异常感觉，伴有相应压痛点。特征为颈部僵硬、不适、疼痛，活动不灵活，是最常见的类型。
2. 神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，严重时连拿杯子都无力，病情严重者整夜疼痛难入睡。
3. 椎动脉型：症状表现为偏头痛、头晕，或胸闷、胸痛。每次眩晕发作与颈项转动有关。
4. 交感神经型：临床表现有头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

颈椎病适合的运动

1. 打羽毛球：打羽毛球时，头部随球做前屈、后伸、左转、右转等放松运动，可放松并活动颈部。
2. 练习瑜伽：瑜伽注重整个脊柱锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，让失调的颈椎及其周围组织恢复正常，使颈椎营养和能量供应与身体其他部分形成良性互动。
3. 米字操练习：用头部在空中写“米”字，能让颈椎适当运动，缓解颈椎病症状。

总之，了解颈椎病症状并选择适合的运动有助于缓解病情，同时建议大家减少玩手机时间，多外出活动。