防治打呼噜的小窍门

打呼噜是现代人常见的睡眠问题，尤其在身体肥胖人群中更为普遍。实际上，打呼噜是一种疾病，需要积极治疗。以下为您介绍防治打呼噜的八个小窍门：

1. 放低枕头：将枕头调节到合适高度，避免因枕头过高导致呼吸受阻。建议选择柔软、有弹性的枕头，利于呼吸通畅。
2. 适度按摩：临睡前按摩指尖、虎口部位，通过刺激穴位缓解一天疲劳。可用大拇指指甲掐按食指指尖靠外侧，距离指甲缝隙约2mm处，并多按压一会儿。
3. 调整睡姿：研究表明，肥胖者打呼噜的概率比一般人高出3倍。若暂未决心减肥，可先尝试侧卧入睡，防止鼻腔及喉咙内松弛肌肉堵塞，影响正常呼吸。
4. 喝花椒水：取5 - 10粒花椒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，对治疗打呼噜有一定效果。
5. 营造良好睡眠环境：增加室内湿度、播放舒缓音乐促进睡眠，这些都是治疗打呼噜的小窍门。
6. 睡觉时后背垫棒球：很多人平躺时打呼噜，侧身则不打。可在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，促使睡眠时选择侧卧姿势。
7. 使用加湿器：保持卧室空气湿润，能避免喉部和口腔干燥，预防鼻腔积累过多鼻屎。
8. 睡前吃蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙、通畅呼吸道，可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

若您正被打呼噜困扰，可参考上述小窍门缓解症状。