气虚血虚的饮食调理

在现代社会，尽管生活水平提高，但气虚血虚的情况仍不少见。气虚血虚的人身体较为虚弱，需要积极补充气血。以下为您介绍不同类型虚症的饮食调理方法。

血虚的饮食调理

• 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。这些食物富含铁、蛋白质等营养成分，有助于促进血红蛋白的合成，改善血虚症状。
• 血虚忌食物品：荸荠、大蒜。荸荠性寒凉，易损伤脾胃阳气，不利于气血生成；大蒜辛辣，多吃可能耗血。

气虚的饮食调理

• 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。这些食物能为人体提供丰富的能量和营养，增强身体的抵抗力，适合气虚人群。可经常交替选服。
• 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。这些食物有的具有行气、破气作用，会加重气虚症状。

贫血的饮食调理

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这些食物富含铁、维生素等营养物质，对改善贫血有帮助。

气血两虚的饮食调理

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡。这些膳食具有气血双补的功效，适合气血两虚的人群。

女人补气血两虚的食物推荐

• 鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
• 山药：为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
• 糯米：可以补气暖胃。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之。糯米酒、糯米粥都很好。
• 韭菜：韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。
• 大枣：性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

综上所述，气虚血虚的人可根据自身情况选择合适的食物进行滋补，以促进身体尽快恢复健康。