女人吃什么补气血补肾

女性补气血补肾的食物推荐

女人在世界上扮演着重要角色，天生承担生儿育女的责任，因此气血充足对女性至关重要。然而，部分女性因各种原因出现气血虚亏，需要积极补气血。以下为您介绍几种补气血补肾的食物。

双红南瓜汤

• 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
• 做法：南瓜削去表皮挖瓤洗净切滚刀块儿，红枣洗净去核，将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂。
• 功效：南瓜性温味甘可补中益气，含丰富胡萝卜素，吸收后转化为维生素A，还含维生素E，经期食用可益气补血；红枣能补脾和胃、益气生津、滋阴养血；红糖含微量元素和矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒作用，常食可使脸色红润、增加皮肤弹性。

归耆鸡汤

• 原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
• 做法：鸡腿洗净切块，放入水中大火煮开，放入黄耆和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟加盐食用。
• 功效：当归补血，黄耆补气，本品可让女性气血通顺、月经调和，促进乳腺分泌健全，达到丰乳目的。

枸杞红枣乌鸡汤

• 原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
• 做法：乌骨鸡清洗干净剁成块，大葱切段，陈皮、高良姜、草果用纱布包起来，砂锅内放水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮，旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，捞出纱布包和葱段。
• 功效：乌骨鸡可温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对月经不调、女性缺铁性贫血有很好的改善作用。

补血当归鲫鱼汤

• 原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)。
• 做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀抹在鱼身上腌制15分，当归洗净切片，姜切丝，枸杞和黄耆洗净沥干水，将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分，往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分，加1/4汤匙盐调味出锅。
• 功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤便可达到补益之效，鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

女性可参考上述食物，适当多吃以起到补充气血、补肾的作用，长期食用效果更佳。