肩颈堵塞如何自己运动

肩颈堵塞的运动方法及危害

肩颈堵塞运动的背景

在日常生活中，运动对保持健康至关重要，但一些身体状况会阻碍正常运动，肩颈堵塞就是其中之一。下面为大家介绍肩颈堵塞患者可自行进行的运动方法。

肩颈堵塞如何自己运动

1. 坐山式简易式坐姿：手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。保持此体式30秒到1分钟，进行深入而绵长的呼吸，同时保持背部挺直。
2. 眼镜蛇第一式：俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上。
3. 蝗虫式：平躺面朝瑜伽垫，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。

肩颈堵塞有哪些危害

• 影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收：①用了很久专业护理，但效果不佳；②面部晦暗、无光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
• 头部供血不足：①头痛、头晕、偏头痛；②记忆力减退、健忘；③睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）。

了解肩颈堵塞的运动方法和危害后，患者应重视相关知识。一旦发现肩颈堵塞病情，需及时处理，避免身体进一步受损。