颈椎病引发头晕的缓解与预防

颈椎病是一种极为常见的疾病，尤其在长期伏案工作的白领群体中高发。据统计，大部分长期坐在办公室办公的白领，除坚持锻炼（如打羽毛球、游泳）者外，都存在不同程度的颈椎问题。颈椎病最明显的症状之一是压迫神经，导致脑部供血不足，进而引发头晕、头痛、记忆力下降等症状。

颈椎导致头晕的缓解方法

1. 科学合理用枕：科学合理用枕对维护颈椎正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及康复至关重要。枕芯软硬和高度要适宜，且能对颈椎起到一定承托作用。
2. 注意颈部保暖：无论冬季还是夏天的空调房，最好加条围巾做好防寒保暖措施。
3. 坚持颈椎操锻炼：颈椎操做法为面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩同宽，双手撑住墙面，头尽量往后仰，保持脖子不动，做贴墙式俯卧撑，一组50个。
4. 保持正确坐姿：工作时使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。久坐者工作1小时左右，应适当活动颈部，转动要轻柔缓慢，以缓解颈椎关节疲劳。

颈椎引起头晕的预防措施

1. 养成良好睡眠习惯：睡觉时不可趴着睡，枕头不可过高、过硬。
2. 避免急性损伤：避免抬重物、紧急刹车等可能引起外力损伤的行为。
3. 做好防寒保暖：风寒会使局部血管收缩，血流降低，影响组织代谢和废物清除，潮湿会阻碍皮肤蒸发，因此要做好保暖防潮。
4. 改正不良姿势：减少劳损，尽量平视工作，每低头一段时间，需做颈部活动，减轻肌肉紧张度。职场白领晚上睡前应避免长时间低头玩游戏、刷社交软件、追剧等，可选择躺床上做瑜伽、伸胳膊腿、做颈椎操等，坚持一段时间会改善颈椎状况。

综上所述，通过科学合理的缓解方法和良好的生活习惯预防措施，能有效应对颈椎引起的头晕问题。