脖子颈椎病全解析

办公室人群的颈椎病困扰

在办公室工作的人群中，颈椎病是较为常见的健康问题。由于长时间坐在办公桌前，缺乏运动，很多人会出现肩颈酸痛、脖子活动时发出“卡拉卡拉”响声等症状。不过，并非所有此类症状都意味着患有颈椎病。

脖子颈椎病的症状

颈椎病又称颈椎综合征，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出的总称，是以退行性病变为基础的疾病。主要是因为颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚，导致颈椎、脊髓、神经根和椎动脉受压，从而出现一系列功能障碍的临床综合征。具体表现为椎间失稳、髓核突出、骨刺形成、韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，这些病变会刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经等组织，引发一系列症状和体征。

脖子颈椎病的应对方法——颈椎保健操

1. 站立或坐于凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。头部先向左摆并倒向左肩，再向右摆尽量靠向右肩，左右各摆动20次。
2. 坐在凳子上，挺起胸部，两臂自然下垂。头部先向下低，使下颌骨挨着胸部，然后向后仰，脸朝天停留3秒钟，再低头，如此反复20次。
3. 站立，挺起胸部，两臂自然下垂。先将颈部尽量向上伸，再尽量向下缩，缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。

日常预防建议

预防颈椎病，关键在于工作时多活动脖子，适时转动僵硬的颈部。此外，休息时拉伸肩颈也有助于缓解肩颈酸痛。

结论：对于办公室人群而言，了解颈椎病症状、做好日常预防并适当进行颈椎保健操，有助于预防和缓解颈椎病。