打鼾相关知识：治疗方法、影响及应对建议

打鼾认知误区与本质

打鼾是许多人熟悉的现象，不少人误以为打鼾是睡眠香的表现。但实际上，打鼾不仅会影响同床或同房间人的睡眠，更是一种睡眠疾病。

治疗打鼾的方法

1. 药物治疗：目前的止鼾药物多以润喉为主，通过提高咽喉通畅度、减小气流摩擦来抑制鼾声。
2. 手术治疗：打鼾常由咽部肌肉松弛导致，手术治疗是割除松弛的肌肉部分，使上气道保持气流通畅。
3. 器械治疗：主要以止鼾器治疗为主，止鼾器向人体发射生物脉冲信号，刺激神经中枢及咽部肌肉组织群反射收缩，提高咽部肌肉张力以抑制鼾声。
4. 减肥：控制体重，避免过度肥胖，肥胖者适度减轻体重可降低患打鼾病症的几率。
5. 调整饮食：少食油腻辛辣食物，减轻呼吸道负担；减少烟酒接触，吸烟会加重呼吸道症状，使上气道气流更不畅，饮酒会加重打鼾，引发夜间呼吸紊乱及低氧血症。
6. 调整睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧位更佳，有助于缓解上气道气流进入的阻力。

打鼾的影响

1. 影响他人睡眠：打鼾者睡眠深沉踏实，但鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，导致次日头脑昏沉，无法正常工作和学习。
2. 打鼾与疾病：长期或严重打鼾者往往伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠中会出现呼吸暂停，血中氧气减少，时间久了会影响记忆力。

睡眠占据人生三分之一时间，对人们精神放松和体力恢复至关重要。打鼾作为常见的睡眠障碍，需要引起重视并及时治疗。

结论：打鼾并非正常睡眠表现，而是一种睡眠疾病，有多种治疗方法，且会带来诸多不良影响，人们应重视并积极治疗。