月经推迟10天如何催经

月经是女性每月一次的生理周期，正常情况下较为规律，周期一般在28 - 35天。但有的女性月经推迟10天仍未到来，这可能意味着存在某些问题。通常，月经推迟或提前一周左右属于正常现象，而推迟10天则需要及时采取催经措施。

科学生活习惯

科学生活习惯对月经正常来临至关重要。若经期已推迟，应立即调整生活习惯，避免熬夜，防止身体过度疲劳。同时，要适量摄入碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，避免暴饮暴食。

放松情绪

月经迟迟不来易使人胡思乱想，过度担忧反而会导致月经更不准时，甚至当月都可能不来。可通过运动、看书等方式放松紧张心情，不要一门心思只关注月经没来这件事，保持开朗情绪有助于调理月经。

注意保暖

月经来临前身体着凉，可能导致月经推迟、不来，即便来潮也可能出现痛经、月经量少等问题。因此，经前一定要加强保暖，避免食用生冷食物。

合理饮食

应保持饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。在合理饮食基础上，可适当食用调和气血的食物，避免食用过凉、过咸、过辣、过苦等刺激性食物，保持饮食清淡且有营养。

月经推迟10天的女性需积极寻找原因并及时催经，文中介绍的方法简单实用，可尝试采用。