子宫排毒与养护全攻略

子宫排毒的必要性

人日常食用五谷杂粮，难以避免摄入蔬果上残留的化学药剂，导致体内积累毒素。脸上长痘等情况，可能与子宫毒素有关。为保障身体健康，了解子宫排毒方法十分必要。

子宫排毒的方法

• 简单阴道运动体操：双脚左右脚趾向内站成内八，想象穿紧身内裤缩小腹，两手在胸前交叉抱胸，使阴道放松。深呼吸，用约5秒钟缓慢吐气，渐渐让下腹凹陷，有阴道被往上拉提的感觉。慢慢呼吸放松，重复此顺序5次。习惯后可不交叉抱胸。
• 改变饮食让血液流速加快：生理期可积极摄取黑芝麻、海苔、海藻与乌梅等黑色食物。
• 卫生棉提醒你别懒惰：每次上卫生间或每2 - 3小时更换一次卫生棉。
• 善用马桶，靠自己排经血：坐在马桶上往前倾，使阴道产生斜度；双脚脚尖朝内，深吸一口气，边想排出经血边缩下腹（子宫位置）边吐气。

子宫养护的方法

• 注意卫生：勤换内衣内裤，预防疾病。
• 控制性伴侣数量：女性性伴侣数量增多，患宫颈炎症的风险增加。
• 适当做缩肛运动：加强盆底肌肉的强度与韧性，预防子宫脱垂。
• 定期检查：建议每年做一次妇科检查及妇科超声，早期发现子宫病变。

子宫对女性至关重要，了解并运用子宫排毒和养护方法，能有效维护女性身体健康，大家应积极行动起来。